又快到了一年一度的高考时间，高考前很多考生会感到焦虑、紧张，甚至失眠，那么，高考前焦虑失眠怎么办？考前失眠原因，下面我们先来看看为什么会在高考前失眠呢？考前失眠原因一：紧张情绪而导致的之前虽然也曾有紧张感，但到了最后一天紧张的程度更加剧了，因为有些同学在平时没有什么睡眠问题，可到了前夜却显得特别烦燥不安，寝食难安。躺在床上，反来覆去，总是难以入眠。考前失眠原因二：长期的焦虑积累的结果长时间地处在紧...

失眠治疗2016-05-23

6月往往被称为考试黑色月，高考中考接踵而来，不少家长和学生出现睡不好觉，紧张担忧，容易发脾气等情况，也就是人们常说的考前焦虑。广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐表示，这段时间，由于考前焦虑而就诊的患者明显增加。受访专家：广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐轻度考前焦虑是正常的情绪体验“大众无需过度担心，因为焦虑是在应激状态下最常见的情绪反应。”张璐璐主任解释，通俗来说，就是指在预...

专家访谈2015-06-06

又快到了一年一度的高考时间，高考前很多考生会感到焦虑、紧张，甚至失眠，那么，高考前焦虑失眠怎么办？保持平常心态每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。情绪放松上...

失眠预防2016-06-02

高考前焦虑怎么办呢?在繁重的学习压力下，加上气温变化，不少学生在高考前病倒。前不久，一高考生上课期间突然肚子痛，大出虚汗，甚至出现休克。经诊断，医生告诉该考生，这是因为过度紧张造成的，需要放松。焦虑症可以表现为三组症状：1.主观焦虑体验：象你一样，出现过多的担心、焦虑，担心自己会考不好并为此而更加发奋学习，减少睡眠时间去读书，久之则会出现失眠、睡眠浅、容易醒来等睡眠问题;情绪上变得烦躁、易发脾气、...

特色疗法2015-05-30

孩子患上了考试焦虑该怎么办呢？高三学生每周都进行这一天一小考，三天一大考的情况，大大小小的考试容易让考生患上了考试焦虑症。在高考不到一个月里患上考试焦虑该怎么办呢？下面介绍轻松缓解焦虑的8个方法。高三下学期开始，学生们可以说死整天都活在试卷的世界里，密密麻麻的考试，难免会出现紧张焦虑。考试焦虑很容易让高考发挥不正常，分数大打折扣。下面教你如何缓解考试焦虑。考砸—下次考试更焦虑有考试焦虑的人在考试之...

心理前沿2016-06-01

这个社会家长老师给了孩子过多的压力，因此很多孩子总会有考前焦虑现象。考前焦虑其实是很严重的学习问题，有时候很影响考试成绩。很多孩子经常十分困扰但又无能为力，考前焦虑这一学习问题似乎很难解决。可是其实这并不困难，减少焦虑的方法是各种各样的，这就要看孩子们各自的心态了。大部分认真学习的孩子都会很郁闷，尽管每天的学习都很努力，但是，由于长时间的强化学习，很多人产生了学习的厌恶感和无助感，似乎一天学习下来...

焦虑症2013-09-16

一年一度的中考和高考即将来临，对所有的家长和学生来说，是人生中最为重要的一件大事。大多数考生临近考前会出现紧张焦虑和恐慌等负面情绪，以至于寝食难安，影响考试发挥，那该如何调节考前焦虑呢。随着中高考考试临近，一些考生过于焦虑，担心考试失利，从而形成心理负担，医生提示，考前保持适度焦虑，去接纳自己的焦虑情绪，反而能缓解考前焦虑。关注自己的焦虑情绪，然而不要造成焦虑的传递，这对考生是温暖而有力量的。有的...

健康新闻2022-06-07

高考虽然不是人生唯一一个转折点，但却是人生第一个重要的转折点。所以，几乎所有考生对待高考无不抱着紧张的心情，严阵以待。不过，适度的紧张是人前进的动力，但是如果过度紧张只会适得其反，影响正常的发挥。南方医科大学南方医院精神心理科主任洪军教授表示，每到高考前夕，有很多考生因为考前焦虑的问题前来咨询。这些考生不管是成绩好的尖子生，还是成绩较差的学生，都有可能出现考前焦虑，但他们的原因各不相同。“出现考前...

专家访谈2016-05-27

考试焦虑是很多学生都会遇到的情况，它的主要表现有：紧张，手心出汗，想上厕所，甚至有的学生在面对试卷的时候大脑一片空白，那要怎么办呢？学生应该如何进行自我调节呢？考试焦虑的自我调节：科学的自定位，建立自信学习评价的三种纬度，即相对评价（把别人作为参照，进行相互间的比较，形成对自的评价）、绝对评价（以某种标准为参照，把自己的学业成绩与这种标准相比较，形成自评价）、个体内差异评价（把个体在不同的时期或阶...

心理减压2015-05-28

后天就是高考了高考，这都是一场没有硝烟的战争，是对长久学习的一次综合考验，它的重要性让很多考试为此感到焦虑、紧张，甚至失眠，如何才能缓解考前紧张综合症、考前失眠该怎么办？看看下面文章的介绍。失眠一般都是因为考前压力大引起的焦虑、不自信、对考试充满恐惧等造成的。要缓解失眠必需找出造成自己压力大的原因。1、目标过高高考目标要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，合理的确定。一些同学总是希望自己在高考时考...

失眠2017-06-05

当学生在面对考试的时候，会或多或少出现焦虑、紧张，甚至晚上睡不着多梦等症状。如何正确面对考试，调整考前心态对于学生来说是很重要的。下面我们请中山大学附属第三医院副主任医师甘照宇为我们讲解一下学生考前一周如何调整心态？考前晚上总是睡不着该怎么办？考前一周如何调整心态？考前一周调整心态的方法如下：首先不要把考试时间看得太紧。比如，还有一两天就要考试，这样会无意中形成紧张的氛围。虽然说这种倒计时一定程度...

焦虑症2020-06-08

考前焦虑对于学生来说是很常见的，由于准备不充分、压力过大，导致紧张不安，还可能出现一些躯体性症状。如何缓解考前焦虑，困扰着许多家长和学生。关于考试前焦虑有哪些症状？一到考试就紧张发抖，感觉知识全忘了怎么办？等相关问题，下面请中山大学附属第三医院副主任医师甘照宇为我们讲解一下相关问题。考试前焦虑有哪些症状？考试前焦虑的症状有精神性的焦虑。考生担忧考试可能会考砸、考不好，这种担忧会带来其他的伴随症状，...

焦虑症2020-06-08

对于学生来说，每次考试前应该是最紧张的。当然，可能也不仅限于学生的考试。考前的紧张，如果心态调整的好，它能起到加压，增加动力的作用，但如果调节不好，那就会带来反效果。很多人就是因为考前的紧张焦虑，导致考试发挥失常。如果这场考试至关重要的话，势必对学生本身会造成很大的影响。如何去改善考前的焦虑呢？这里，家庭医生在线邀请了中山大学附属第三医院精神心理科的甘照宇副主任医师为我们解惑。如何应对考前焦虑？对...

焦虑症2019-09-29

记得我小时候，每次考试前都会紧张得睡不着觉，生怕考不好被父母和老师批评。但现在回想起来，其实那种紧张完全是多余的。今天，我就和大家分享一下如何在考试前缓解紧张的心理。一、考试前怎样缓解紧张心理1.充分准备：考试前做好充分的准备是缓解紧张心理的关键。我们要提前复习，熟悉考试内容和题型，做到心中有数。2.积极暗示：给自己一些积极的暗示，相信自己能够应对考试。可以告诉自己：“我已经做好了充分的准备，一定...

健康笔记2024-03-18

一年一度的全国高考，进入30天倒计时。千万学子厉兵秣马，一场没有硝烟的战争又将打响。让人无法忘记的是，2012年高考前夕，湖北省孝感中学高三某班的同学们因压力过大，精神疲乏，集体在教室内打吊瓶补充氨基酸，此事曾一度引起热议。遗憾的是，这个被调侃为“史上最牛吊瓶班”的50多名学生，在2012年高考中因压力过大均发挥不正常，无一人达到一本线。“吊瓶班”事例教育并启示着我们，高考学子压力“山大”是客观存...

焦虑症2013-05-20

转眼间，一年一度的高考将在明天进行，全国除上海外的考生也将迎来人生重要的一场大考。虽然对局外人来说每年高考的“剧情”都大同小异，即便是疫情下的高考，今年也将是第三年。当然，每代人都有每代人的征程，每一年的高考对考生而言都是独一无二的。在面临这样的重要考试之前，紧张和焦虑都是在所难免的，那么，考前焦虑失眠怎么办？1、饮食调理为了避免出现睡眠问题，可以在睡前吃一些有助于睡眠的食物，如鲜奶、窝蛋等。如果...

健康新闻2022-06-06

焦虑症是精神疾病类型中的一种，造成的因素是有很多方方面面的，压力、心情、家庭突变等等，致使患者出现惶恐不安、表情紧张、植物神经功能失调、四肢震颤等等症状，所以及时的进行预防和保健是非常重要的。特别是学生，考试压力大，他们也是焦虑症的高发群体。那么，有焦虑症的人具体应如何调节身体呢？听到“考”的同音字，女孩在教室里晕倒今年18岁的盼盼（化名）读高三，前段时间期中考试考得不理想，她下定决心赶上大家。可...

焦虑症2017-01-18

高考，是千军万马过独木桥，在临近高考的时间里，不论是、考生，还是家长，都处于一个高度紧张的状态。甚至不少的考生，因为考前的压力，而出现焦虑的情绪。适度的焦虑对于考生而言，不是一件坏事，这种情绪可以激发人各个方面的潜能，可以督促考生去认真复习。但过度的焦虑，却会使考生出现恐惧、敏感、注意力不集中等问题，甚至会给考生带来躯体方面的不适，从而会影响到考生的发挥。因此为了能够以更好的姿态考生要学会缓解自我...

焦虑症2018-06-04

高考在即，作为今年的高考生压力是不言而喻的，不少考生存在一上考场全懵一下考场全会、考试脑子一片空白的焦虑状态，高考考的不仅仅是文化课的知识量，更是拼调整拼心态，与其在考前还拼命刷题，不如帮助考生进行减压和心理调适，泰然迎战，为此，我们特别采访到广州市妇女儿童医疗中心心理科与中医科专家，给各位家长和考生支招，考前该如何做好心理调适、如何饮食，才能在考场里有最佳表现。面对考试焦虑，家长能做些什么？考试...

医院动态2020-06-19

6月7号就要高考了，不少考生出现了焦虑，烦躁还有紧张等考前综合症。考前心理过于焦虑易影响发挥，此时，家长应该给孩子备点水果缓解缓解焦虑。那么，高考前吃什么水果好呢？一起去了解一下吧。高考吃什么好1，葡萄葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪...

营养食材2017-03-29

大考前很多学生都会出现焦虑情绪，甚至睡不好多梦地情况。焦虑症是神经症中最常见的一种，以焦虑情绪为主要特征。现在高强度的学习和生活工作，使得焦虑发作在生活中更常见，而学生又占了其中很大一部分。下面请中山大学附属第三医院副主任医师甘照宇为我们解答一下大考前学生易出现哪些心理问题？怕考不好睡觉老做梦怎么办？大考前，学生可能会出现哪些心理问题？大考前，学生容易出现的心理问题是焦虑，表现为以下两个方面：1、...

焦虑症2020-06-08